Как поднять иммунитет детей осенью
Советы педиатра о том, какие продукты помогут защитить детей от болезней в холодное время года.
С наступлением осени детский организм подвержен множеству заболеваний, особенно хроническим. В это время года наблюдается рост заболеваемости простудами, а также активизация сезонных вирусов, таких как ОРВИ и грипп. Педиатры рекомендуют уделять особое внимание укреплению иммунной системы детей, чтобы защитить их от болезней.
Можайский педиатр поделилась списком продуктов, которые помогут повысить иммунитет и улучшить здоровье ваших детей в этот непростой период. Вот некоторые из них:
- Фрукты и ягоды. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, богаты витамином C, который помогает укреплять иммунитет. Ягоды, такие как черника и малина, содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений.
- Овощи. Брокколи, шпинат и морковь насыщены витаминами и минералами, необходимыми для роста и развития детей. Они также полезны для поддержания здоровья кожи и слизистых оболочек.
- Молочные продукты. Йогурт и кефир содержат пробиотики, которые способствуют поддержанию здоровой микрофлоры в кишечнике, что также влияет на иммунитет.
- Зерновые. Овсянка и гречка являются отличными источниками клетчатки и витаминов группы B, которые помогают организму справляться со стрессом и укрепляют защитные функции.
- Орехи и семена. Миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника содержат полезные жиры и витамины, которые способствуют улучшению общего состояния здоровья.
Важно также помнить о режиме дня и физической активности. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и полноценный сон способствуют общему укреплению организма. Следите за тем, чтобы дети пили достаточно воды и избегали переохлаждения.
Соблюдение простых правил питания и образа жизни позволит значительно снизить риск заболеваний в осенний период. Заботьтесь о здоровье своих детей и помогайте им укреплять иммунитет с помощью правильного питания!
Последние новости
От фестиваля до субботника: как провести выходные в Звенигороде
Фото: МедиаБанк Подмосковья/Хавива Фонина Автор: Екатерина Сарычева В субботу отмечается Всемирный день здоровья.
Заместитель Главы округа провел встречу с жителями Стремянниково Павловского Посада: решение проблем и планы на будущее
4 апреля в рамках еженедельного обхода закрепленных территорий заместитель Главы Павлово-Посадского городского округа Александр Кулаков повторно встретился с жителями деревни Стремянниково.
Каширские долголеты прошли «10 000 шагов к жизни»
Участники проекта «Активное долголетие» из Каширы приняли участие в акции «10 000 шагов к жизни», которая посвящена Всемирному Дню здоровья.
В Звенигороде ожидаются снегопады, гололедица и порывистый ветер
Фото: медиасток.рф Автор: Андрей Молчанов Синоптики предупредили жителей Московской области о сложных погодных условиях.